| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 613克 | 火腿三明治热量/卡路里1617千卡 | |||
 热量1617千卡，相当于溜旱冰216分钟消耗的热量...450 | |||||
火腿三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（2块）、方火腿（4块）、西红柿（1/3个）、花生酱（3勺）、黄瓜（1/3段）
1/9. 准备材料
2/9. 黄瓜、火腿、西红柿切片备用
3/9. 土司切去四周的硬边
4/9. 拿一片均匀的涂抹上一层花生酱（我自制的)
5/9. 依次放火腿片、黄瓜片、西红柿片
6/9. 另外一片也涂抹上花生酱
7/9. 压在一起
8/9. 对角线切开就0k了
9/9. 配上一杯热奶茶，美味
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、降血脂、促进消化等功效；可与西葫芦、豆腐、鸡蛋搭配；与冰棍、桂鱼 、青鱼相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、促生长、健脑益智等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿三明治热量1617 千卡
- 脂肪59.8 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物101.4 克
- 钠3043 毫克
- 钙152.7 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾423 毫克