| 南瓜红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 740克 | 南瓜红薯粥热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于坐飞机1012分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜红薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红薯（适量）、大米（适量）
1/6. 红薯削皮后切段
2/6. 南瓜去籽切块不用去皮，个人喜好觉得不去皮会比较甜
3/6. 大米淘洗干净
4/6. 东西都放进去开始煮吧
5/6. 选择功能，显示需要两小时
6/6. 哈哈，可以吃啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、降血压等功效；可与莲子、红枣、五花肉搭配；与鲣鱼、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、健脾胃等功效；可与水芹菜、大米、芹菜搭配；与螃蟹、鸡胸肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与白果、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜红薯粥热量1012 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物107.7 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克