| 烩麻食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 887克 | 烩麻食热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于摆桌子488分钟消耗的热量...150 | |||||
烩麻食的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、四季豆（适量）、肉末（适量）、西红柿（适量）、面粉（适量）、葱（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）、酱油（适量）
1/8. 面粉和面，用温水一点一点倒入面粉，面要稍微和的软一点，和好了放半小时.
2/8. 将以上材料切成小叮
3/8. 将放置好的面团擀成椭圆
4/8. 切成条
5/8. 用手搓成棍棍形状的
6/8. 切成小方块
7/8. 用大拇指撵成耳朵形状的
8/8. 锅里放入植物油，将以上材料翻炒，炒到7成熟，倒入水，水开后倒入麻食，煮3开，然后放上青菜和花生米稍微煮2分钟即可
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、润肺止咳、润肺等功效；可与莲子、毛豆、枣搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、强壮骨骼、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、养阴凉血、抗癌等功效；可与菜花、豆腐、茭白搭配；与鱼头、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烩麻食热量1219 千卡
- 脂肪56.7 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠74.8 毫克
- 钙77.7 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾932 毫克