| 牛奶花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 263克 | 牛奶花生热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于爬泳112分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶花生的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（150克）、清水（300克）、牛奶（适量）
1/7. 把花生用清水浸泡一夜，重新换上干净水。（夏天泡发入冰箱）
2/7. 安装好美的榨汁机。
3/7. 启动开关。
4/7. 把浸泡好的花生混合着水分一起，分次舀入投料口。
5/7. 榨成花生汁。
6/7. 我用的细网，榨好的花生汁很细腻。
7/7. 倒入小奶锅中煮开，然后加入适量牛奶混合均匀即可。（如果喜甜的可以酌情添加一些白糖）
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、造血、降低胆固醇等功效；可与苦菊、莲子、红枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、防治近视等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与雪莲果、乌鳢、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶花生热量898 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质28.51 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠716.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾767 毫克