| 水果鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 655克 | 水果鸡蛋杯热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于烤面包160分钟消耗的热量...150 | |||||
水果鸡蛋杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、芝士粉（适量）
1/6. 橙子剥皮。。。
2/6. 切成片。。。
3/6. 铺在烤碗底部。。
4/6. 四周铺上切片好的西红柿
5/6. 再打入一个蛋
6/6. 烤箱预热220度，中层烤15分钟，出炉后撒点芝士粉即可。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、防癌、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、降血压、清热生津等功效；可与鲫鱼、芥蓝、福寿鱼搭配；与鳙鱼、香菇、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与玉米、百合、香椿搭配；与茶叶、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有壮骨、健脑、抗衰老等功效；
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营养信息
- 水果鸡蛋杯热量400 千卡
- 脂肪44.63 克
- 蛋白质55.3 克
- 碳水化合物18.57 克
- 钠149 毫克
- 钙105.7 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾519 毫克