| 鲜虾芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 鲜虾芝士焗饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于做题182分钟消耗的热量...108 | |||||
鲜虾芝士焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、马苏里拉芝士（适量）、葱花（适量）、番茄酱（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/9. 胡萝卜切丁、圆葱切丁、芝士切丁、鲜虾去虾线、米饭备用。
2/9. 锅烧热加适量黄油融化。
3/9. 加入胡萝卜丁、圆葱丁炒香后加入米饭翻炒。
4/9. 炒好的米饭盛碗中，摆上虾。
5/9. 摆上芝士丁。
6/9. 烤箱180度预热，入中层烤15分钟左右。
7/9. 烤至芝士融化金黄色即可。
8/9. 香喷喷的芝士焗饭。
9/9. 拉丝效果很棒哦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、下气等功效；可与西兰花、西瓜、蜂蜜搭配；与山楂干、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾芝士焗饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克