| 胡萝卜青豆紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 426克 | 胡萝卜青豆紫薯泥热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于剪指甲274分钟消耗的热量...60 | |||||
胡萝卜青豆紫薯泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、紫薯（适量）、青豆（适量）
1/9. 剥出青豆。
2/9. 洗净放锅里煮熟。
3/9. 胡萝卜切片。
4/9. 紫薯切片。
5/9. 放锅里蒸熟。
6/9. 煮好的青豆去皮，慢慢剥哈，没耐心的可以直接放料理机打烂。
7/9. 分别压成泥。
8/9. 放入喜欢的模具压紧，再扣出。
9/9. 成品。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、促消化等功效；可与莴笋、比目鱼、绿豆芽搭配；与茼蒿、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、抗癌等功效；可与芹菜、猪小排、牛奶搭配；与西红柿、玉米、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 胡萝卜青豆紫薯泥热量274 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质9.24 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克