| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 紫薯奶昔热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于脱衣服37分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、自制酸奶（300克）
1/3. 准备好紫薯和自制酸奶
2/3. 将紫薯上锅蒸10分钟
3/3. 蒸熟的紫薯放入料理机中打成紫薯泥，然后倒入酸奶搅拌均匀即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、益气力等功效；可与大米、莲子、排骨搭配；与玉米、柿子、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量74 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克