| 虾皮粉丝炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 354克 | 虾皮粉丝炒包菜热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于冲浪212分钟消耗的热量...108 | |||||
虾皮粉丝炒包菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、粉丝（适量）、虾皮（适量）、葱（适量）、生姜（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、食盐（适量）
1/12. 主要原料图。
2/12. 干粉丝用凉水泡软，沥干水分备用。
3/12. 葱和生姜改刀切片。
4/12. 包菜洗净切粗丝备用。
5/12. 热锅凉油，下入葱和姜煸香。
6/12. 下入洗净的虾皮煸炒出香味。
7/12. 下入包菜，改大火炒1分钟，加适量十三香炒匀。
8/12. 加适量生抽翻炒。
9/12. 下入沥干水分的粉丝，翻炒均匀。
10/12. 加适量鸡精炒匀。
11/12. 加食盐调味。
12/12. 充分翻炒均匀，即可出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与木耳、辣椒、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、养胃、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 虾皮粉丝炒包菜热量381 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物96.11 克
- 钠36.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁7 毫克
- 钾142 毫克