| 椰汁马蹄爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 255克 | 椰汁马蹄爽热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于触身式橄榄球52分钟消耗的热量...480 | |||||
椰汁马蹄爽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马蹄（100克）、枸杞（10克）、椰汁（250毫升）、冰糖（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 马蹄去皮洗净切小粒； 枸杞洗净；
3/4. 锅中加水4碗，先下马蹄和枸杞烧开后煮10分钟；
4/4. 然后倒入椰汁搅拌煮开； 根据个人口味加冰糖搅拌融化， 美味爽脆的椰汁马蹄爽就完成了~~
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、清热泻火、促进生长发育等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁马蹄爽热量414 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠323.4 毫克
- 钙66.5 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1319 毫克