| 银耳莲子红栆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 112克 | 银耳莲子红栆糖水热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于水中柔软体操46分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳莲子红栆糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（0.5个）、鸡蛋（适量）、莲子（8个）、红栆（8个）、冰片糖（适量）
1/6. 把食材放水里泡上两个小时
2/6. 放掉水后把银耳黄色的部分去掉。
3/6. 准备好冰片糖和鸡蛋（放几个鸟蛋更好）。
4/6. 放水淹没过食材。
5/6. 压力锅汽排完后放糖片煮化。
6/6. 盛上就可以吃了。很滋润的哦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、提神等功效；可与哈密瓜、枸杞、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、清热解毒等功效；可与玉米、黄豆、桂圆搭配；与柿子、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子红栆糖水热量185 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质22.56 克
- 碳水化合物68.02 克
- 钠224.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾1726 毫克