| 红豆粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 509克 | 红豆粽子热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡，相当于冰上掷石游戏441分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆粽子的做法共15个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红豆（适量）、粽叶（适量）
1/15. 准备好食材。
2/15. 把米淘洗干净。
3/15. 挑选好红豆，洗净。
4/15. 把粽子叶在开水锅里焯水后，放冷水里。
5/15. 把红豆和米拌匀。
6/15. 把粽子叶在开水锅里焯水后，放冷水里。5、把红豆和米拌匀。
7/15. 把叶子层叠好。
8/15. 卷成漏斗状。
9/15. 放上拌了红豆的糯米。
10/15. 把叶子盖回来。
11/15. 把叶稍向左边绕去。
12/15. 从后面绕回来。
13/15. 叶稍从后绕回放右边即可。
14/15. 用绵线扎起来即可。
15/15. 依次包好了粽子就可以下锅煮喽。约2小时，煮熟即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、舒筋活血、美容益寿等功效；可与香瓜、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消暑、降血糖等功效；可与兔肉、粳米、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆粽子热量1764 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克