| 自制炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 702千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 493克 | 自制炒面热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于看书642分钟消耗的热量...78 | |||||
自制炒面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面（200克）、鸡蛋（2个）、青菜（2棵）
1/4. 清水煮面
2/4. 捞出用冷水冲一下
3/4. 重新进锅炒
4/4. 出锅
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、延缓衰老等功效；可与紫菜、牡蛎 、海虾搭配；与柿子、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制炒面热量835 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质14.22 克
- 碳水化合物89.51 克
- 钠225.5 毫克
- 钙171 毫克
- 铁5.82 毫克
- 钾326 毫克