| 红枣鲫鱼木瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 942克 | 红枣鲫鱼木瓜汤热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于拳击88分钟消耗的热量...720 | |||||
红枣鲫鱼木瓜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、木瓜（适量）、红枣（适量）、盐（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/10. 主料：鲫鱼、木瓜、红枣辅料：盐、姜、植物油，葱
2/10. 把木瓜洗净切开去皮去籽切块，红枣用清水洗净
3/10. 姜切丝，大葱切段
4/10. 炒锅烧热加入油，放入鲫鱼煎到两面黄色捞起
5/10. 深汤煲里加水，大火烧开，加鲫鱼、姜片，
6/10. 加红枣大火烧开，转小火煲20分钟
7/10. 在加入大葱段
8/10. 把木瓜快放入苏泊尔精陶养生煲?深汤煲内
9/10. 盖上盖子煲到木瓜熟透
10/10. 加盐煲2分钟即可
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、通乳汁、活血通络等功效；可与芋头、黑木耳、绿豆芽搭配；与乌鸡、冬瓜、猪小排相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗痉挛、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、猪肉、带鱼搭配；与北极虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、宁心安神等功效；可与薏米、鹌鹑、枸杞子搭配；与牛奶、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣鲫鱼木瓜汤热量1060 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物82.42 克
- 钠55.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾996 毫克