| 花菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 556克 | 花菜炒鱿鱼热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于刮胡子138分钟消耗的热量...120 | |||||
花菜炒鱿鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、鱿鱼（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/11. 花菜掰成小朵,鱿鱼切片.
2/11. 锅烧热水.
3/11. 到入花菜绰熟.
4/11. 放入清水里过一下.
5/11. 沥干水分备用.
6/11. 在到入鱿鱼焯熟.
7/11. 捞出来放入冷水里.
8/11. 洗净攥干水份装盘.
9/11. 热锅入油,到入花菜鱿鱼.
10/11. )放一勺盐,几滴酱油.
11/11. 翻炒均匀即可.
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、滋阴解毒、增加抗病能力等功效；可与圣女果、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与黄瓜、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜炒鱿鱼热量275 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠217.9 毫克
- 钙199 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾208 毫克