| 蒸红薯鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 84千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 520克 | 蒸红薯鸡肉粥热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于开车346分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸红薯鸡肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（１杯）、红薯（1个）、鸡肉（50克）、葱花（适量）、枸杞（适量）、鸡精（1大勺）、盐（适量）
1/2. 将红薯洗净、蒸熟30粉，连皮切成小块。
2/2. 将鸡胸先切片，姜末和鸡精，与大米一起，加水放入锅里煮成粥。
锅里放入蒸好的红薯，以后放盐和枸杞。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与猕猴桃、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、提高免疫力等功效；可与牛奶、排骨、大米搭配；与圣女果、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、强筋骨、补精等功效；可与栗子、冬虫夏草、油菜搭配；与糯米、鲍鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸红薯鸡肉粥热量1037 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠85 毫克
- 钙863 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾725 毫克