| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 868克 | 泡菜炒饭热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于曼波舞215分钟消耗的热量...180 | |||||
泡菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、泡菜（少许）、青菜（一颗）、烤肠（一根）、胡萝卜（少许）、香油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/5. 泡菜，青菜，胡萝卜，烤肠全部切成小粒备用。
2/5. 炒锅倒入香油炒香泡菜。
3/5. 加入青菜烤肠胡萝卜翻炒出香。
4/5. 加入米饭炒散，炒到米饭颜色均匀出香。
5/5. 加一点盐，鸡精调味即好。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促进消化、治便秘等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促消化等功效；可与莴笋、西兰花、蜂蜜搭配；与水萝卜、猕猴桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量644 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠1095.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克