| 包菜粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 粉丝 | 克 | 254千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 包菜粉热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于网球41分钟消耗的热量...480 | |||||
包菜粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包菜（350克）、粉丝（75克）、辣椒（一个）、西红柿（一个）、蒜头（一个）、蒜苗（一根）、花生油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、香油（适量）
1/10. 粉丝用清水泡透。
2/10. 准备好所有配料。
3/10. 包菜洗净切丝。
4/10. 蒜头剁成蓉。
5/10. 热锅放油，爆香蒜蓉。
6/10. 放入辣椒翻炒。
7/10. 放入西红柿。
8/10. 加入包菜炒至八分熟。
9/10. 加入粉丝，加入适量盐翻炒至熟。
10/10. 加入蒜苗翻炒，放一点酱油调味，淋入香油即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 包菜粉热量331 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物96.11 克
- 钠36.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁7 毫克
- 钾142 毫克