| 鲜蔬粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 580克 | 鲜蔬粥热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于读书798分钟消耗的热量...78 | |||||
鲜蔬粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、青菜（适量）、玉米（适量）、虾皮（适量）、姜丝（适量）
1/8. 少许米淘净
2/8. 少许玉米
3/8. 煮至米开花
4/8. 少许油将虾皮炒微黄，虾皮的咸鲜味浓
5/8. 吃时撒在粥上
6/8. 小青菜焯水切碎姜切丝
7/8. 放入
8/8. 完事
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、补脾等功效；可与荷叶、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治冠心病、利水通淋等功效；可与鸽肉、芥蓝、烤肉搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、增强体质、保护心血管等功效；可与南瓜、丝瓜、豆腐搭配；与韭菜、红枣、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蔬粥热量1037 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质43.3 克
- 碳水化合物105.9 克
- 钠5138.3 毫克
- 钙1932 毫克
- 铁57.2 毫克
- 钾1418 毫克