| 缤纷迷迭香烤土豆粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 85千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 迷迭香 | 克 | 10千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 总量 | 63克 | 缤纷迷迭香烤土豆粒热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于办公室工作89分钟消耗的热量...90 | |||||
缤纷迷迭香烤土豆粒的做法共13个步骤
食材主料/辅料
熟土豆（200克）、玉米粒（20克）、胡萝卜丁（20克）、熟豌豆粒（20克）、火腿肠（40克）、迷迭香（3克）、食用油（1.5大勺）、黑胡椒粉（适量）、盐（1/2小勺）
1/13. 用料
2/13. 迷迭香摘取叶子，洗净切碎
3/13. 火腿肠切丁
4/13. 土豆去皮，切小丁
5/13. 将各色蔬菜肉丁倒在一起
6/13. 加入油，拌匀
7/13. 加盐，拌匀
8/13. 撒入黑胡椒粉，拌匀
9/13. 加入迷迭香碎
10/13. 拌匀
11/13. 倒在焗盘中，摊平
12/13. 放入烤箱，中层，上下火220度，烤约15分钟
13/13. 表皮略干，出炉
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、益肺宁心、降低胆固醇等功效；可与酸奶、鸡蛋、小麦搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、解热毒等功效；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有增强记忆力、发汗、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 缤纷迷迭香烤土豆粒热量134 千卡
- 脂肪26.42 克
- 蛋白质22.88 克
- 碳水化合物158.86 克
- 钠822.3 毫克
- 钙1290 毫克
- 铁34.85 毫克
- 钾1410 毫克