| 生菜火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 342克 | 生菜火腿鸡蛋饼热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于汽车打蜡54分钟消耗的热量...270 | |||||
生菜火腿鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一到两个）、生菜（适量）、火腿（适量）、面粉（适量）、水（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 把鸡蛋打散
2/8. 把生菜切生碎碎（切细点，方便煎制）
3/8. 把火腿切生碎碎（切细点，方便煎制）
4/8. 把切好的配料主料全部丢进蛋液中
5/8. 边加水边搅拌均匀
6/8. 使劲搅拌
7/8. 直到搅拌均匀，没有块状物体，就可以开小火煎了（上班来不及了，所以煎的时候有点手忙脚乱，照片也忘记拍了）
8/8. 饼煎好了，香喷喷的豆浆也好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、解热烦等功效；可与桂圆肉、北极虾、肥牛搭配；与红薯、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、丝瓜、茄子搭配；与鲫鱼、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜火腿鸡蛋饼热量245 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物14.68 克
- 钠1323 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾1315 毫克