| 补血养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 245克 | 补血养生粥热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于铺床416分钟消耗的热量...120 | |||||
补血养生粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（3/2匙）、红豆（3/2匙）、红枣（5个）、枸杞（10个）、冰糖（适量）
1/7. 豆浆机专用的小杯子倒入2/3下小米
2/7. 2/3下红小豆
3/7. 六块冰糖
4/7. 五棵大枣去胡
5/7. 倒入十粒枸杞
6/7. 清水洗干净放入豆浆机内
7/7. 味道很好喝呢！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与红枣、猪心、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、健胃、预防结石等功效；可与黑米、枣、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血养生粥热量831 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物138 克
- 钠9.3 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.08 毫克
- 钾1538 毫克