| 西兰花炒鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 504克 | 西兰花炒鸡丁热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于滑雪84分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花炒鸡丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/7. 西兰花洗干净掰成小朵.
2/7. 鸡肉切丁,放入半勺盐,几滴酱油,半勺料酒抓匀,腌10分钟.
3/7. 热锅入油，放入鸡丁.
4/7. 翻炒至变色.
5/7. 放入西兰花.
6/7. 加半勺盐,翻炒几分钟.
7/7. 放半勺鸡精翻炒均匀即可.
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、添髓、强筋壮骨等功效；可与茼蒿、首乌、栗子搭配；与明虾、李子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、增强血管韧性等功效；可与枸杞、牛肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒鸡丁热量590 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠102 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾568 毫克