| 早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 268克 | 早餐三明治热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于减肥操95分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、火腿片（1片）、西红杮（适量）、凯撒拉沙拉汁（适量）、奶酪（1片）
1/7. 准备好所有材料。
2/7. 把两片面包去边。
3/7. 放上一片火腿片。
4/7. 再放上一片奶酪片。
5/7. 再放上三片西红杮片。
6/7. 再挤上沙拉汁。
7/7. 盖上面包片，切成小三角形即可。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺补肾、改善贫血等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 早餐三明治热量568 千卡
- 脂肪17.89 克
- 蛋白质23.09 克
- 碳水化合物34.69 克
- 钠1534.4 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾375 毫克