| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 酱油炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于小轮自行车39分钟消耗的热量...510 | |||||
酱油炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（鸡蛋）、香菇（豌豆）、食用油（酱油）、盐（适量）
1/3. 胡萝卜香菇切丁，鸡蛋打散炒好盛出，锅入油下胡萝卜香菇、豌豆翻炒断生，倒入剩米饭炒均匀，加入酱油盐，炒到米饭都裹上酱油，有浓郁的香味。
2/3. 加入炒好的鸡蛋搅拌均匀。
3/3. 加上炸的南瓜饼。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、消食等功效；可与西瓜、香菜、香菇搭配；与水萝卜、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克