| 咸菜炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 574克 | 咸菜炒荷兰豆热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于安装风雪护窗25分钟消耗的热量...300 | |||||
咸菜炒荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、咸菜（适量）、芹菜（适量）、百合（适量）、姜（两片）、葱（两片）、盐（适量）、白糖（适量）
1/3. 切两片葱姜，锅坐油爆香葱姜后倒入咸菜炒香
2/3. 再倒入荷兰豆炒至变色
3/3. 最后倒入百合芹菜，调入适量盐和糖，翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、防癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、清热除火、抗瘤等功效；可与倭锦苹果、红玉苹果、苹果脯搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清热解毒、提神等功效；可与牛里脊、基围虾、核桃搭配；与螃蟹、甲鱼、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜炒荷兰豆热量125 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠10082.6 毫克
- 钙201 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾270 毫克