| 木瓜银耳炖牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳炖牛奶热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于水上排球70分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜银耳炖牛奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、银耳（适量）、牛奶（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/7. 银耳提前泡半个小时
2/7. 木瓜切两半备 用一半即可
3/7. 木瓜去皮切块
4/7. 砂锅中倒入适量水 放入银耳和枸杞大火煮开
5/7. 等银耳煮好后倒入木瓜 最后倒入牛奶加入几颗冰糖
6/7. 完成后的木瓜银耳炖牛奶
7/7. 。。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、抗疫杀虫等功效；可与香菇、红枣、墨鱼搭配；与皮皮虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、润肺等功效；可与樱桃、雪梨、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳炖牛奶热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克