| 当归粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 总量 | 440克 | 当归粥热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡，相当于变式平板支撑214分钟消耗的热量...420 | |||||
当归粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
元肉（10颗）、红花生（一小把）、红豆（一小把）、红腰豆（一小把）、红米（一小把）、黑糯米（一小把）、当归（4片）、红枣（6颗）、黑麦（一小把）、红莲（一小把）、红糖（1块）
1/3. 所有材料放入容器里清水洗净；
2/3. 加入3大碗清水进电饭煲，材料倒入电饭煲，摁煮粥的键，大概一个半小时，我主要是偷懒采用电饭煲，如果明火砂锅来煲的话更好吃（大火煮滚转小火熬一小时），放入适量红糖煮至融化。
3/3. 装碗食用，超级诱人的红色，感觉好补血有木有！感觉能量要回来了有木有？
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、解毒、预防结石等功效；可与兔肉、黑米、枣搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、补血益气、降糖消渴等功效；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝明目、增加食欲、腹胀腹泻等功效；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、健脾暖肝、滑涩补精等功效；可与枣、兔肉、百合搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 当归粥热量1498 千卡
- 脂肪6.49 克
- 蛋白质56.9 克
- 碳水化合物274.29 克
- 钠18.2 毫克
- 钙171 毫克
- 铁14.47 毫克
- 钾2749 毫克