| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 956克 | 南瓜粥热量/卡路里2064千卡 | |||
 热量2064千卡，相当于打磨地板459分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、大米（适量）、南瓜（适量）、大枣（适量）、冰糖（适量）
1/9. 选取小南瓜1个清洗干净，用半个即可，带皮切成小块。
2/9. 再一一把每块南瓜去皮。
3/9. 准备几颗大枣清洗干净。
4/9. 在电饭锅内加入大米和糯米，比例是1：1
5/9. 将米淘洗干净，加入正常的煮粥的水就可以。
6/9. 加入南瓜和大枣。
7/9. 加入适量冰糖。
8/9. 启动电饭锅煮粥功能开煮。
9/9. 45分钟后香甜软糯的南瓜粥就做好了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、健脾暖胃等功效；可与红豆、桂花、葡萄搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、养胃等功效；可与黑米、绿豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、防癌治癌等功效；可与莲子、绿豆、红枣搭配；与木瓜、鲤鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、益颜美容、防止落发等功效；可与兔肉、莲子、粳米搭配；与螃蟹、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量2064 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物184.23 克
- 钠16.8 毫克
- 钙894 毫克
- 铁50.88 毫克
- 钾856 毫克