| 花生奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 290克 | 花生奶热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于登山摩托160分钟消耗的热量...510 | |||||
花生奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、花生（适量）、红枣（1个）
1/5. 前晚先泡好红枣，早上洗净，去核。
2/5. 前晚泡好黄豆，花生，米，淘净。
3/5. 所有的材料放进料理机，加四五碗水。开机了。
4/5. 打好豆浆倒进煮锅，大火煮开，小火慢10分钟，小心泡沫会漫出锅呦，出锅，据口味加适量红糖。
5/5. 大功告成，dan.dan....dan
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、利水、预防癌症等功效；可与小米、小米面、花生搭配；与猪蹄、明虾、排骨相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防癌、增强记忆等功效；可与毛豆、黄豆、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生奶热量1358 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克