蚝不简单炒饭的热量和减肥功效

1/14. 准备好所需的材料。这里选取的主角生蚝肉是超市买的盒装新鲜蚝肉，用之前一定要把盒装里面的水全部隔掉。冬菇、瑶柱和虾米用热水浸泡十分钟备用。别忘记煮饭哦（当然如果有事先准备的隔夜饭也OK）。

2/14. 瘦肉切成细条状，加入盐、糖、豉油稍腌片刻备用。

3/14. 蚝肉用油和大量的盐刷洗，然后用水冲洗干净蚝肉上的沙和粘液。如此做两次。

4/14. 将洗好的蚝肉切成小块。

5/14. 冬菇沥干水后切条；将浸泡开的瑶柱捏碎。到这里基本准备好完炒饭的所有素材了，只差姜片和葱花。

6/14. 打松煮好的饭，炒起来会容易一点。

7/14. 用姜片开锅。

8/14. 先将瘦肉大火炒至变色，再放入冬菇一齐翻炒。

9/14. 再加入瑶柱、虾米继续翻炒，放入适量盐调味。

10/14. 放入这道菜式的主角——蚝肉。翻炒均匀后盖上锅盖焖一会。

11/14. 然后加入足够量的葱花和适量胡椒粉添味。

12/14. 看见蚝肉开始缩小、锅中开始干水后，就可以加入饭翻炒了。

13/14. 翻炒均匀再加入一次香葱花，炒饭会更加香哦。