| 鸡蛋蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 500克 | 鸡蛋蔬菜沙拉热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于弹吉他88分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（一小颗）、西红柿（一个）、煮鸡蛋（两个）、黄瓜（一根）、千岛酱（适量）
1/4. 生菜切丝放入盘中备用
2/4. 黄瓜切片放入盘中备用
3/4. 西红柿切小块装盘备用
4/4. 鸡蛋切细条入盘备用
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热生津、养阴凉血等功效；可与西葫芦、蜂蜜、芹菜搭配；与红薯、香菇、青鱼相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、延缓衰老等功效；可与百合、辣椒、青椒搭配；与豆奶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋蔬菜沙拉热量177 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质15.47 克
- 碳水化合物8.36 克
- 钠333 毫克
- 钙176.7 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1186 毫克