| 蔬菜鲜虾意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 1255克 | 蔬菜鲜虾意面热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于打字577分钟消耗的热量...90 | |||||
蔬菜鲜虾意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（一把）、西红柿（2个）、蘑菇（4个）、西葫芦（半根）、芦笋（5根）、虾仁（适量）、马苏里拉芝士（100克）
1/9. 所需的所有材料
2/9. 1 虾事先煮熟，不要煮老了。西红柿、蘑菇和西葫芦切片，不要太薄。芦笋切段。
3/9. 2 平底锅热油，西葫芦两面煎黄，然后取出放凉。
4/9. 3 先下西红柿翻炒，再加入蘑菇，最后加入芦笋。
5/9. 4 芦笋变成翠绿色，蘑菇不再呈现白色时关火，加入虾仁搅拌一下。
6/9. 5 和煮好的意面一起搅拌。加入盐和胡椒调味。（没有烤箱的在这步打住，加入西葫芦，这样吃就很美味了。）
7/9. 6 把所有材料放入大烤碗，上面放上西葫芦
8/9. 7 撒上马苏里拉芝士，入烤箱，上火220度，把芝士烤化即可。
9/9. 出来就是这样啦。傍晚了，没有光线照的照片真是有够丑。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、护肤、增强免疫力等功效；可与芥蓝、蜂蜜、鲫鱼搭配；与石榴、海蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、改善神经功能等功效；可与鲫鱼、青豆、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、润泽肌肤、消肿散结等功效；可与羊肉、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、预防高血压、降血压等功效；可与海参、帝王蟹、银杏搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鲜虾意面热量865 千卡
- 脂肪3.09 克
- 蛋白质24.79 克
- 碳水化合物90.65 克
- 钠257 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾687 毫克