| 瘦身三宝甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 瘦身三宝甜汤热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于长笛111分钟消耗的热量...120 | |||||
瘦身三宝甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（100克）、南瓜（250克）、山药（120克）、红糖（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 山药去皮切小块； 红薯去皮切小块；
3/6. 南瓜去皮切小块；
4/6. 锅中加水3大碗，水开后先下山药煲10分钟；
5/6. 然后下南瓜红薯，煮至熟软，约半小时左右；
6/6. 下红糖搅拌均匀调味就做好了~~
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、增强免疫力等功效；可与牛奶、排骨、莲子搭配；与柴鸡、鸡蛋、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、糙米、燕麦搭配；与青蟹、黄鳝、明虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、养肺、长志安神等功效；可与芥蓝、芡实、鸡胗搭配；与鱼肉、荞麦米、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身三宝甜汤热量222 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物42.4 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克