| 辣烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 辣烤鱿鱼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于跳舞55分钟消耗的热量...288 | |||||
辣烤鱿鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、胡萝卜（半个）、洋葱（半个）、青椒（半个）、红椒（半个）、柠檬（半个）、辣椒酱（30克）、辣椒粉（15克）、白胡椒粉（1克）、五香粉（5克）、孜然粉（5克）、生抽（10毫升）、烧烤酱（10克）、盐（3克）、白糖（1克）
1/13. 鱿鱼洗净
2/13. 揭掉表皮的黑膜
3/13. 将尾部的鱼鳍切掉
4/13. 用厨房纸巾擦干表面水份
5/13. 撒1克盐，白胡椒粉
6/13. 挤上柠檬汁涂抹均匀，腌10分钟
7/13. 青红椒，胡萝卜，洋葱清洗干净
8/13. 将青红椒，胡萝卜，洋葱分别切成细丝
9/13. 将辣椒酱，辣椒粉，五香粉，孜然粉，生抽，烧烤酱，糖，2克盐全部倒入容器中搅拌均匀
10/13. 将酱料均匀的抹在整条鱿鱼上
11/13. 撒上切好的蔬菜丝
12/13. 12.放入烤箱中下层，180度烤15分钟左右
13/13. 放入烤箱中下层，180度烤15分钟左右
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、帮助消化等功效；可与鲈鱼、菠菜、鳕鱼搭配；与醋、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣烤鱿鱼热量263 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克