养生煲的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、长志安神、清热等功效；可与小麦、羊肉、枣搭配；与虾、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、生津、强精等功效；可与菊花、冰糖、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、利水、减少骨丢失等功效；可与红枣、小米、香菜搭配；与明虾、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、增加心肌收缩力、消除疲劳等功效；可与莲子、兔肉、薏仁搭配；与螃蟹、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；