| 番茄炒冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 45千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 29千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 545克 | 番茄炒冬瓜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于椭圆运动机7分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄炒冬瓜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
番茄（225克）、冬瓜（320克）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：番茄、冬瓜
2/14. 将番茄去蒂清洗一下。
3/14. 放在案板上切成块，待用。
4/14. 将冬瓜去瓤清洗一下。
5/14. 放在案板上去皮切成片。
6/14. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒一下。
7/14. 接着，加适量的清水。
8/14. 翻炒翻炒冬瓜断生熟软。
9/14. 然后，合入切好的番茄翻炒一下。
10/14. 最后，加适量的白糖。
11/14. 加适量的盐。
12/14. 加适量的鸡精。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、降血脂等功效；可与福寿鱼、豆腐、芥蓝搭配；与青鱼、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、止烦闷、减肥降脂等功效；可与火腿、赤小豆、鸡肉搭配；与红螺、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒冬瓜热量74 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠6.8 毫克
- 钙18.3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾263 毫克