| 番茄炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 570克 | 番茄炒丝瓜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于洗车34分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄炒丝瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（三四个）、西红柿（一个）、盐（适量）、食用油（适量）、香油（适量）、蒜末（适量）
1/9. 准备好材料，我买的丝瓜是嫩嫩的小丝瓜，看着就水水的好吃
2/9. 用修皮工具轻轻地修去外面的皮，洗干净切成大小均匀的长条，稍微大一点不然太容易炒软就不好吃了
3/9. 西红柿切块洗干净籽沥干水备用
4/9. 锅内上油，小火放入蒜末爆香
5/9. 转大火放入丝瓜爆炒
6/9. 丝瓜变软之后放入西红柿翻炒均匀
7/9. 放入适量的香油，盐，少许味精调味翻炒均匀
8/9. 看着这绿油油的丝瓜和红红番茄是不是很有食欲呢
9/9. 这道菜虽然简单，但是真的很爽口，一盘硬是直接我我干掉了
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、利尿、清凉等功效；可与猪肉、毛豆、鸡肉搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、降血脂、增强免疫力等功效；可与卷心菜、三文鱼、西葫芦搭配；与草鱼、土豆、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄炒丝瓜热量103 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物6.96 克
- 钠8 毫克
- 钙29.7 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾339 毫克