| 小南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 494千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 450克 | 小南瓜豆沙包热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于蹲起137分钟消耗的热量...240 | |||||
小南瓜豆沙包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（200克）、豆沙（200克）
1/11. 准备材料。
2/11. 将面瓜去皮，切成小块放蒸锅上蒸熟。
3/11. 趁热用匙子把南瓜按压成泥。
4/11. 将豆沙馅分成30克等量的小剂子。
5/11. 南瓜泥晾凉，加入糯米粉。
6/11. 活成南瓜糯米粉团，醒20分钟。
7/11. 准备蒸笼，放上油纸。
8/11. 将糯米团分成50克的剂子，豆沙馅分成30克的剂子。
9/11. 将糯米团包住豆沙馅，团成圆形。
10/11. 用刀背轻轻的在团好的包子上划几道，顶部加一个葡萄干，南瓜就做成了。
11/11. 把小南瓜放在蒸笼中蒸10分钟，趁热吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、预防高血压等功效；可与虾皮、枣（鲜）、枣搭配；与鲤鱼、大闸蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜豆沙包热量549 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克