| 木瓜炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 525克 | 木瓜炖热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于游泳80分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜炖的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、大枣（4颗）、薏米（一小把）、百合干（适量）、枸杞（适量）、干玫瑰花（4朵）、冰糖（适量）、牛奶（适量）
1/8. 木瓜半个，挖掉籽，用小勺挖果肉，要留下一定厚度，不然蒸的时候就容易破掉。将木瓜做成木瓜碗~
2/8. 百合干，枸杞，薏米和红枣都要事先用水泡发
3/8. 干玫瑰花适量
4/8. 只把花瓣取下来，备用
5/8. 将挖出的木瓜肉切成小丁，大枣切碎，薏米要单独煮好
6/8. 可以加入牛奶。家里今天正好没有牛奶，加入咖啡伴侣也不错，奶香味浓郁。我加了两勺咖啡伴侣~再加入适量冰糖~~上蒸锅蒸，上汽后蒸20分钟~~
7/8. 出锅后，撒上玫瑰花瓣~就可以开动啦~
8/8. 玫瑰香与木瓜香混合~饭后清肠必备甜点啊~~
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗痉挛、丰胸等功效；可与莲子、红枣、章鱼搭配；与虾、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、扩张血管、益颜美容等功效；可与小米、鹿茸、木瓜搭配；与银鱼、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、促代谢等功效；可与山楂、杨桃、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖热量478 千卡
- 脂肪3.76 克
- 蛋白质14.47 克
- 碳水化合物102.15 克
- 钠14.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾670 毫克