| 豆豉鲮鱼生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 271克 | 豆豉鲮鱼生菜热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于擦洗地板109分钟消耗的热量...228 | |||||
豆豉鲮鱼生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（2大颗）、豆豉鲮鱼（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 准备好材料，洗净生菜切段
2/7. 锅里加适量的油烧热
3/7. 然后加入蒜瓣爆香
4/7. 再加入适量的豆豉鲮鱼里面去炒一下
5/7. 接着倒入备好的生菜段
6/7. 一起翻炒后，加入适量的盐和味精调味
7/7. 最后翻炒均匀了就可以出锅了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼生菜热量415 千卡
- 脂肪27.1 克
- 蛋白质33.27 克
- 碳水化合物13.96 克
- 钠2551 毫克
- 钙712 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1389 毫克