| 蜜三样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 780克 | 蜜三样热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于洗衣服304分钟消耗的热量...129 | |||||
蜜三样的做法共17个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半只）、地瓜（两只）、红枣（数粒）
1/17. 南瓜半只切块。
2/17. 地瓜两只切块。
3/17. 红枣数粒。
4/17. 热锅入油。
5/17. 将南瓜块放锅里炸熟。
6/17. 继续炸。
7/17. 重要一点就是油温不能太高，且要中小火炸制，不然会外面焦糊里面还是生滴，也可先上锅蒸熟后再过一下油。
8/17. 检查一下是不是熟了。
9/17. 捞出备用。
10/17. 接着炸地瓜。
11/17. 检查熟了没有。
12/17. 炸熟的地瓜捞出备用。
13/17. 冰糖加适量水。
14/17. 熬至微稠。
15/17. 此时加入玫瑰酱拌匀。
16/17. 先放入红枣熬一会儿。
17/17. 再加入炸好滴南瓜和地瓜慢火煨至糖汁浓稠~均匀滴裹住原料即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、清热解毒等功效；可与牛腩、莲子、薏米搭配；与羊肉、木瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、滑肠通便、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治脑供血不足、滋养阴血等功效；可与鹿茸、莲子、枸杞子搭配；与牛奶、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜三样热量654 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物88.4 克
- 钠77.9 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾757 毫克