| 芝士吞拿鱼土豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 芝士吞拿鱼土豆包热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于种草112分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士吞拿鱼土豆包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、吞拿鱼罐头（1盒）、蒸熟土豆（2小个）、马苏里拉芝士（适量）、食用油（适量）、盐（少许）
1/8. 先发酵好一块面团，然后将土豆切成块，和玉米粒放在一起备用
2/8. 油热下玉米土豆和吞拿鱼炒匀，盛起来待凉备用
3/8. 加入马苏里拉芝士 拌匀
4/8. 将适量的馅料放入面团
5/8. 整形后静置15分钟
6/8. 将筷子沾水再沾上黑白芝麻点在面包上，放入烤箱，200°，中层20分钟
7/8. 将筷子沾水再沾上黑白芝麻点在面包上，放入烤箱，200°，中层20分钟
8/8. 美味的吞拿鱼包就完成啦
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、防治冠心病等功效；可与菜花、小麦、牛膝搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士吞拿鱼土豆包热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克