| 南瓜花式馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜花式馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于健美操7分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜花式馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（6两）、面粉（一斤）、白糖（50克）、酵母（6克）
1/7. 准备好南瓜、面粉、酵母、糖等各种食材备用。
2/7. 南瓜切薄片置旺火上蒸10分钟。取出用勺捣烂备用。
3/7. 放入面粉、酵母、糖和匀。
4/7. 和好的面团，发酵30分钟。盖上盖等面团发酵至2倍大，就可以做了。
5/7. 把发酵O(∩_∩)O好的面团搓成长条，切成小节。
6/7. 把面团压成大小差不多的圆片，挨着叠放，一次6个，然后卷起来，用刀从中间切开，就是两个花卷了。
7/7. 做好后放锅上蒸20分钟就好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与牛腩、排骨、牛肉搭配；与海虾、辣椒、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花式馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克