| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜面热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于仰卧起坐5分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小把）、面粉（200克）、水（适量）
1/5. 菠菜洗净放入搅拌机，加适量水，打成菠菜汁，我没有过滤留下了菠菜渣在汁里。
2/5. 和成比较硬里的面团
3/5. 把面团切成比较小的面团用手压成薄面团
4/5. 用压面机的7档压四五遍后，再用4档压二到三次，面皮比较均匀和光洁
5/5. 最后调到1档或2档，压成想要厚度的面条
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增进健康等功效；可与魔芋、鸡蛋、羊肝搭配；与豆腐、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克