| 山药栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 340克 | 山药栗子粥热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于游泳33分钟消耗的热量...600 | |||||
山药栗子粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、大米（40克）、熟栗子（100克）、糯米（60克）、红枣（7枚）、枸杞（10克）
1/10. 山药去皮。红枣洗净。
2/10. 大米、糯米、枸杞。
3/10. 山药切成均匀大小的块。
4/10. 锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。
5/10. 放入山药。
6/10. 放入红枣。
7/10. 盖上锅盖，通上电源。按下煮粥键。
8/10. 栗子去皮。
9/10. 煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
10/10. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、养肺、痈肿等功效；可与玉米面、鸭翅、红枣搭配；与油菜、香蕉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、促进消化等功效；可与绿豆、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药栗子粥热量327 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克