| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 508克 | 炒米饭热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于田径88分钟消耗的热量...450 | |||||
炒米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、瘦肉（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（适量）、香菇（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/10. 黄瓜香菇洋葱切丁
2/10. 胡萝卜切丁
3/10. 鸡蛋炒熟
4/10. 先放胡萝卜炒到半熟
5/10. 五花肉炒熟
6/10. 再放入洋葱黄瓜香菇丁丁
7/10. 再放入炒好的鸡蛋和肉
8/10. 再放入米饭
9/10. 翻炒均匀
10/10. 炒米饭
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾气、滋阴润燥等功效；可与白萝卜、藕、韭菜搭配；与北极虾、百合、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、清热解毒等功效；可与菠菜、圆生菜、肥牛搭配；与糖精、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米饭热量657 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质35.86 克
- 碳水化合物28.22 克
- 钠261.5 毫克
- 钙69 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾473 毫克