| 芝士焗土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 芝士焗土豆沙拉热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于踮脚41分钟消耗的热量...288 | |||||
芝士焗土豆沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿（3块）、土豆（1个）、沙拉酱（2勺）、盐（0.5克）、白糖（1克）、芝士碎（适量）
1/11. 准备材料
2/11. 把土豆切成片 浸泡后 控干水份
3/11. 蒸至软烂
4/11. 放凉后 控干水分 备用
5/11. 火腿切丁
6/11. 鸡蛋切碎
7/11. 火腿、鸡蛋、土豆混合 加入盐、糖、沙拉酱
8/11. 搅拌均匀
9/11. 放入烤碗 铺平
10/11. 铺上芝士碎
11/11. 烤箱180度 上层 烤20分钟 表面焦黄即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与干贝、青椒、荠菜搭配；与牛奶、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、茄子、蘑菇搭配；与百合、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆沙拉热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克