| 奶酪鹌鹑蛋烤香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 红波奶酪 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 24.99克 | 27.8克 |
| 总量 | 508克 | 奶酪鹌鹑蛋烤香菇热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于循环训练81分钟消耗的热量...480 | |||||
奶酪鹌鹑蛋烤香菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（8只）、鹌鹑蛋（8个）、红波奶酪（20克）、香菜（适量）、甜椒粉（适量）、黑椒碎（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 香菇去蒂洗净晾干；
2/6. 烤盘铺上锡纸； 香菇里外刷一层油，摆放在烤盘上，洒少许盐，入烤箱烤10分钟；
3/6. 然后把烤盘拿出，往香菇里洒少许黑椒碎；
4/6. 每只香菇各打入一个鹌鹑蛋；
5/6. 铺上奶酪条，再入烤箱烤20分钟；
6/6. 最后洒少许甜椒粉，加些香菜即可。 （烤箱、奶酪有区别，时间仅供参考）
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、美肤、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
红波奶酪的热量357千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 奶酪鹌鹑蛋烤香菇热量645 千卡
- 脂肪39.2 克
- 蛋白质39.99 克
- 碳水化合物65.23 克
- 钠1073 毫克
- 钙780 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾346 毫克