| 酸奶蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 总量 | 1188克 | 酸奶蔬菜水果沙拉热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于看书356分钟消耗的热量...78 | |||||
酸奶蔬菜水果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、荔枝（适量）、西红柿（适量）、油桃（适量）、沙拉（适量）、小熊饼干（适量）
1/8. 把材料洗净 备用。
2/8. 西红柿，黄瓜切成丁，放入碗的最底层。
3/8. 加入沙拉，把西红柿和黄瓜均匀搅拌。
4/8. 油桃，荔枝 撕成小片放入碗中，分布均匀。
5/8. 然后就是超级奶味的小熊饼干和内蒙的骑士酸奶，哈哈，酸奶属于稠稠的那种，美味极了。
6/8. 把小熊饼干平铺在这些瓜果上，胖嘟嘟的小熊，真想咬一口，嘿咻！
7/8. 先放两勺沙拉，在上面上面均匀的淋上稠稠的酸奶，休克了，控制不住的口水……
8/8. 搅拌，搅拌，搅拌，我开吃了，感觉最后的这张不太雅观，忽忽，顾不了那么多了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、抗衰老等功效；可与苹果、绿豆芽、木耳菜搭配；与枣、金樱子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃益脾、止血、理气补血等功效；可与枣搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、防癌、帮助消化等功效；可与鲫鱼、芥蓝、鸡蛋搭配；与草鱼、桂鱼 、海蟹相克，同食可能会引起不适；
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气益血、消除水肿、活血润肠等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶蔬菜水果沙拉热量463 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质3.39 克
- 碳水化合物32.58 克
- 钠16.6 毫克
- 钙44.7 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾674 毫克